寒い冬、外に出るのもおっくうになる季節ですが、困るのが運動不足。そこで今回は家の中でもできる運動をご紹介します。 まず一つ目は、ヨガやストレッチ。無理のない負荷でゆったりと筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。 二つ目はラジオ体操。ラジオ体操は子どもの頃に経験した人も多いのではないでしょうか。実は、毎日継続してラジオ体操を行っている人は、そうでない人よりも「血管年齢が若い」「呼吸機能が高い」「骨密度が高い」などのデータが得られているのです。 三つ目は踏み台昇降。簡単な台があれば始められて、有酸素運動にもなりますよ！ 冬もしっかりと体を動かし、健康な体作りを目指しましょう。