肩こりの予防には、正しい姿勢を保つことが重要です。背骨のS字カーブを意識し、猫背や前かがみの姿勢を避けましょう。特に、長時間のデスクワークや手先の仕事では、頭の重心が前に移動しやすくなりますので、定期的に姿勢を正し、肩や首の筋肉をリラックスさせることが必要です。 前かがみの姿勢で作業をする場合は、頻繁に休憩を取り、首や肩の筋肉をほぐすことが大切です。 さらに、ストレスや精神的な緊張も肩こりの原因となりますので、疲れたなと感じたら、定期的に気分転換を図るための運動やリラックス法を取り入れてみましょう。